ディセンディングセット

僕は全身を三分割に分けてウエイトトレーニングをしています。

 

本日は1番嫌いな（辛いから）脚と肩の日。

 

 

今日はディセンディングセットでスクワットをしました。

 

ディセンディングセットとは、

 

高重量、低レップ（反復回数）から始め、

 

セット毎に徐々に重量を落とし、反比例してレップ数は増やすセットの組み方である。

 

高重量で神経系が活性されるので、

 

重量を落とした時にストレートセットで組むよりも中重量の時多くのレップ数をこなせます。

 

筋量アップ重視の時に特に有効です。

 

僕は結構好きなトレーニングセットです。

 

どうトレーニングしたらわからない、どういったメニューが自分に有効なのかわからない。

 

そんな方こそパーソナルトレーニングお勧めです。

 

ウエイト施設も兼ね揃えた当ジムではキックボクシングのトレーニングでない、パーソナルトレーニングも承っておりますので,
ご興味のある方はご連絡下さい。

REON Fighting Sports Gym
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