目標を達成する期日と具体的数値を決めよう

痩せようとダイエットを決意。

しかしなかなか目標達成出来ない。

格闘家は試合に向けて人によって５ｋｇ～１０ｋｇくらい減量します。

なぜ格闘家はそれほどの減量が出来て、一般の人は難しいのか。

（まぁ最近は減量失敗する格闘家も多いけど。。）

格闘家は規定体重の計量をクリアしなければならないという具体的な目標（契約）があります。

何月何日の試合の計量までに、

何ｋｇにしなければならない。

これこそが目的を達成する為の効率のよいアプローチなのです。

このアプローチに習いましょう。

まず期日を決める。

これは実現可能なレベルにして下さい。

そして具体的に数値化できる目標を決める。

何ｋｇ減量する。

ウエストを何ｃｍ細くする。

といった具合に具体的数値化できる目標を定めましょう！

ただ漠然と
「痩せたいな～」
なんて願望を持つだけでは、

目的を達成させる事は困難です。

何月何日までに何キロｇ痩せる。

それを周知させたり、

ペナルティーや自分へのご褒美を設けるのもいいでしょう！