目視を重視せよ

よくシェイプアップを目的にした人が、

体重ばかり気にする人がいます。

シェイプアップ目的って事は、

規定体重をクリアしないといけない格闘家と違い、

見た目が重要なのではないでしょうか。

みなさんがあなたを見ているのは、

あなたの体重でなく、

あなたの身体つきそのものです。

でしたら体重は参考までにとどめるべきで、最重要素でないはずです。

僕は毎回体重を量る時は鏡で裸を眺めてから体重を量ります。

体脂肪率が高くても低くても、もちろん同じ体重の場合があります。

でも見た目に大きな違いが出るのは言うまでもないでしょう。

かといって、家庭にあるレベルの体脂肪計もかなりの誤差があるので参考までにするべきです。

毎日目視して、この体重の割に締まっている、たるんでいるって要素の方が大事です！

毎日体重を量る時は服の重さなど勘案して量らず、必ず全裸を眺めてか量りましょう！